在篮球队中，处于中心（）位置的球员往往是球队的中心（核心或灵魂）。

打中锋位置的球员，凭借强壮高大的身体，无论进攻还是防守，都能成为球队的支点。 正是因为这个原因，这样的球员被称为中锋()。

作为禁区内的“擎天柱”，中锋是不可或缺的抢篮板能力。 此外，盖帽进攻和盖帽也是中锋必备的能力。

相信很多朋友在观看比赛（尤其是NBA比赛）时，进攻球队的中锋通常都处于禁区中心的关键位置。 为此，中锋必须具备良好的导球能力，能够将球输送到更合适的位置，协助队友得分。

上述技能都是球队中锋（）所具备的基本技能。

另外，努力得分也是中锋的责任。 一般来说，中锋是主要的内线得分手。 中锋的投篮命中率应该高于大前锋。

一个好的中锋不仅要有足够的进攻得分技巧，还要在防守时成为球队的最后一道屏障。 中锋除了防守自己所盯防的球员外，还必须能够及时配合和防守队友。 填写。

在篮球战术中，有一种战术叫“中锋战术”，也就是所谓的“外线中锋”。

采用“中锋战术”时，中锋进攻时需要主要到外线射门得分，较少在禁区内进攻。 由于其他球员体型相差太大，防守无效，后卫只能让球队中锋也到外线去盯防对手。 这样，进攻方就可以趁对方中锋不在禁区内的机会，让本队有能力的前锋或后卫疯狂得分。

当然，“外线中锋”只适合进攻，防守风格与普通中锋相同。

作为中锋，最有力的杀招就是定点后仰投篮。

原地向后射击比较简单易学，出手突然篮球中锋战术打法图解，出手隐蔽且难以格挡，对手防不胜防。 是一种“以小克大”、“以神克大”的进攻性极强的技法。 但定点向后投篮的命中率并不如面篮或侧身投篮那么高。 需要有意识地加强训练。 中锋背筐接球后，要注意与队友配合寻找进攻机会和进攻手段（注意：不要为了表现自己而盲目背筐向后投篮） ）。

那么，什么情况下、什么时候该使用这一杀招呢？

1、中锋球员背对篮筐双手接球时，遇到对方紧逼防守时可以直接向后投篮；

2、当中锋球员背对篮筐持球，使用转身投篮或一步勾手投篮后无法投篮时，可以选择就地向后投篮；

3、中锋球员背对篮筐持球时篮球中锋战术打法图解，可结合假动作，如利用上半身左右佯攻或转身迷惑对手，向后上方投篮等。

原地向后投篮的动作方法（以背对篮筐为例）：

当中锋球员在禁区内站位并接到搭档传球时，向前、向后或向左、向右打开双脚，并稍微弯曲膝盖。 当对方球员在背后贴身防守时，接球时肘部应自然下垂。 他应该看着自己篮筐的中点，双臂向后向上伸展，双手均匀地投球。

注意：原地向后投篮时，中锋球员应该用背部感受对方的防守，看自己的篮筐（假设两个篮筐在一条线上），根据篮筐的距离和角度调整位置。对手的篮子。 估计击球的力量并确定弧线。 尤其是射击时，双手要均匀，身体要协调。

中锋技术的五个要点和方法：

1.反手击球

动作方法：以篮筐右侧突破底线并向左侧投篮为例。 步法与篮下单手过肩投篮相同。 第一步要大，第二步要刹车起飞篮球中锋战术打法图解，控制势头。 同时，上半身稍微向后倾斜，抬头看着篮筐，将球从胸部直接举向篮筐。 右臂即将伸直时，沿小指方向向内扭转手腕，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转击球射击板。

2.勾手投篮

动作方法：以运动员传到篮下接球并用右手投篮为例。 右脚跨出接球，同时用力向侧边推。 然后左脚向篮筐迈出一大步。 身体重心下降，上半身向左转。 侧身，左脚用力蹬地起跳，右腿弯曲向上抬起，右手握住球由胸部至体侧呈弧线向上摆动，将球抬起到头顶最高点，同时用手腕和手指的力量注视篮筐。 球击中板并射门。

动作要点：双脚垂直跳跃，在空中放松并保持良好平衡，保持球头稳定，熟练掌握击球时机。

3. 盖帽

动作方法：挡球前，降低重心，迅速选择有利位置，以短距离动作起跳。 拦网时，必须判断对方起跳和投篮的时机。 当对手起跳射门时，防守球员立即跟随起跳，身体和手臂完全伸展。 当对手将球举到最高点或出球瞬间，迅速将球靠近对手。 用手腕和手指将球向侧面或向前推。

4.运球上篮时的拦网练习

动作方法：进攻球员在罚球线延长线边线站成纵队。 篮前一人防守。 进攻球员运球、上篮。 防守队员移动到选定的位置并在正确的时间起跳来阻挡射门。 投篮完成后，进攻球员将球传给下一个球员。 防守队员练习拦网一轮后，换另一人练习。

动作要求：挡球前必须确定对方的出发点，及时移动和跳跃，挡球时必须向上伸出手臂扑向球，或干扰投球弧线，以避免身体接触并造成犯规。

5.练习原地盖帽

动作方式：二人一组，一对一，进攻球员可以原地起跳，也可以运球急停跳投。 防御者判断攻击者的行动。 当对手起身射门时，防守球员及时举手挡球。 练习几次后，切换攻防。

动作要求：防守要把握对方出球时间，拦网动作要拉长，动作要轻而突然。

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