让我告诉你吧~~~

记得多练习，保持心态处于最佳状态。

打篮球的心态就是不要以为犯了错就不好了。

让你的身体完全打开，认为这是表达你的价值、表达自己的时候。

（实际上，你最大的敌人就是你自己，所以克制你的恐惧。）

你的努力一定会有回报

让我一步步向你解释

无论是在实际比赛中，还是在个人实践中，你都可以从中学习。

熟能生巧！ 快点！

我先给大家看一个视频。 非凡的人有很多伪装。

以上视频无毒，来自优酷。

让我给你一个更难的练习运球。

很难建议你在熟悉了控球之后再去练习篮球。

虎扑网也没有毒~~~~中国第一篮球网站（好像是这样）

这里有更详细的视频说明

跨步突破

【动作方法】以右脚为枢轴脚为例。 双脚左右站立，稍微弯曲膝盖，降低重心，将球握在胸腹之间。

突破时，左脚前脚掌内侧快速推向地面，身体稍向右转，左肩向前下压，重心右移，左脚向前迈出一步向右，将球带向右侧，然后运球，中锋，双脚着地，快速超越防守。

【动作要点】主动上前转肩护球

运球的目的是突破。 为了突破，进攻球员的身体必须通过。 驱动身体的就是脚步！所以步法就是

最重要的是，以下是我个人对带球过人时的步法的一些见解（当然其他时候的步法也很重要）：

1：降低重心。 请注意，所谓降低重心并不是说只是弯腰，而是要弯曲膝盖，而不是弯腰！ ！ ！ 当然，还有其他辅助动作。 职业队一般要求抬头、侧肩、抬肘（肘开路，而不是用肘打人，业余不学也没关系）。

2：顺序步骤和交叉步骤。 这是两个最基本的突破动作。 前步是指突破时，前脚先迈（根据突破的方向），横步是后脚先迈。 顺步的优点是速度快。 开始前，将重心放在前脚上，后脚像弹簧一样被压缩。 这是快速上手的关键！ ！ ！ ！ 然后前脚向前迈出一步，相当于松开了压缩的弹簧，想要不冲出去是不可能的。 缺点是防护不够。 有时对手移动速度快，判断力好，会卡在你的路径上，这会对进攻球员造成很大的干扰。 十字步与步步不同。 它先迈出后脚。 启动方法是一样的，压缩+释放。 由于你是后脚先迈出，所以起步速度明显慢一些，但好处是，这一脚一旦迈出，你的整条腿（加上你的身体）就可以完全挡住任何试图占领你进攻线的人。 对手。 直步一般用于身前变向时，十字步用于下步时。 当然，十字步也可以用在身前。 毕竟在身前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球 请注意顺序。 身体前倾，双脚踩地，身体靠在防守球员身上（靠在防守球员身上，挡住他的回程路线）。 你只需要把球带过来投石问路篮球，不被对手碰到就可以了。 ～当然，如果你打街球那就另当别论了。 但对于过路人来说，你必须遵守一些过路人的基本规则。

4：正面佯攻 这个也很常用，但是要讲很多。 我这里只提一下重点。 假突破时，一定要佯攻，脚尖着地，保证身体快速反弹。 当然，如果你的对手不动身体就能把他骗死，那你就不用看这个了。

我告诉你一些运球和运球的多方面技巧。

其实，出彩需要的是速度和节奏！ 如果你有绝对的速度，那我想就不用多说了！保持距离就好

拉开距离，用你的第一速度摆脱对手！ （前提是你有一定的控球能力，否则先练控球）就像艾弗森一样！ 然而，这种能力并不是每个人都能达到的！

还有一点就是节奏！ 节奏非常重要！ 不仅可以影响突破，还决定命中率！ 比如改变速度和方向！ 这种突破的方法非常有用。 如果你需要速度和反应能力，我建议你练习交叉步。 （别小看这些基本技能）它们在实战中非常有用。 尝试一下！

篮球中快速投篮和世界转移的技巧

1.首先右手面向篮筐运球，找到自己合适的投篮距离，下台阶运球，然后运球到左手，再运球到右手，不需要下台阶运球。

2. 球在你的右手中，在球落地之前，将右脚向右迈出。

一步越大越好，但不要超过一步。带着球平稳地将整个身体向右摆动，然后快速运球

到了左手，注意不要下台运球。 尝试稍微弯曲身体。 此时，双脚应同时向左、向后移动45度，稍稍后退。 这些动作必须非常熟练且快速。

【以上是最初的佯攻】

3.如果你的对手没有反应[那么你一定很快]，就开枪。

篮子。 如果你的对手追上了，请看下面：

当球到达左手时，突然挺直腰部，用右手配合左手假装投篮。 小心不要碰到球。

，不然你也知道后果了。 ￥#%63！ 动作不要太大，以免引起怀疑。这样做完后，一

一定要快速弯曲回到之前的运球位置。然后下步，用右手运球，左脚向前迈出一大步，然后

然后他踩下运球，身体前倾，假装突破，左脚踩下，运球到左手，然后全身拉扯。

返回

4.这是你第二次欺骗他了。 不用担心，再跟他玩一下就可以了。这样回来的时候，直接传送到右手上就可以了

按照上述同样的步骤，右脚稍微向右迈出一点，整个身体向右摇动，然后假装移到左手上。

同样向左移动一点，然后用右手快速改变方向，移回右侧。对方认为你这次会像上次一样

然后当你往左边走的时候，他就会快速往左边移动。 这时候你就会有一点差距。 别担心，这是你第四次和他比赛了。 当你右手后移，身体经过对手时，必须等他再试。 回到右边，不，我应该说他回来了

当你左脚向右迈出防守你的时候，再按一下上面的按钮，弯腰快速移动到你的左手。 这个动作

到了左手的时候，不要下台，很简单，就知道对方什么时候从左、右被骗回来了

当方回到右侧但立足点不佳时，你立即向左侧移动，这将为你提供足够的射门空间。

5.可以改变上面的动作，改变方向。 最重要的是动作必须非常流畅、快速。到达顶峰

最后一步，90%是开放的。除非你面对的人反应很慢，而你做得太快，那么你也应该

你知道后果是什么吗~~~(~0~)

给大家介绍两个技巧

蝴蝶穿过花

步骤一：动作前，右脚向左迈出一步。 距离左脚趾尖不宜太远，大约10厘米左右。

第二步：左手运球时，双脚向右打开，向上跳起。

第三步：左脚先着地，右脚迅速向右迈出，同时换右手运球，假装右切。

第四步：右手将球从地上提起的同时，身体快速拉弓并向右转向。 将右手放在球的右侧，将右臂紧紧地夹在腰上，眼睛盯着对手。

第五步：同样的滴水过程再做一次，就像用刀切豆腐一样，干净、酥脆。

第六步：看到有人防守篮筐时，右脚踩进去，同时踩“刹车”。 然后将左脚踩到右脚旁边，弯曲膝盖成射击姿势。

第七步：突然停下并向后拉起跳投。

投石问路

篮球规则规定，接球后只能运球一次。 一旦球停了，就不能再运球，否则就是两次运球。 但科比·布莱恩特有一个绝招——扔石头问路。 过程就是运球——假跳投——再次运球。 其本质是换手运球。

步骤1：抬起右脚，运球并向前跳向对手的左肩，有点像假右切。

第二步：右脚着地后，踩刹车，低下头，看对方的脚后跟。

第三步：降低重心，左手做出停球的手势，然后突然向上抬起头，就像急停跳投一样。

第四步：左手实际上并没有触球。 右手依然单手运球，然后迅速换手到左手。

第五步：由于防守者被假跳投骗过，重心一度上浮，向左内切。

第六步：左脚跨入禁区。 当你看到前面的替补挡住了去路时，你就跳高，用“高点”投篮方式得分。

突破是一种进攻性极强的技术，持球球员利用脚步和运球技巧来超越对手。 比赛中，通过把握突破时机，合理运用突破技术，不仅可以直接切入篮下得分，还可以打乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规次数。

如果突破能够与中距离投篮和分球相结合，进攻会更加灵活，效果也会更加显着。

1 跨步突破

【动作方法】以右脚为枢轴脚为例。 双脚左右站立，稍微弯曲膝盖，降低重心，将球握在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速推向地面，身体稍向右转，左肩向前下压，重心右移，左脚向前迈出一步向右，将球带向右侧，然后运球，中锋，双脚着地，快速超越防守。

【动作要点】主动上前，转肩护球。

2、逐步突破

【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求与十字步相同。 突破时，右脚向前迈出一步，向右转肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速离地，向前迈出一步，对了，突破防御。

【动作要点】主动向前推，转肩护球，第二脚快速主动推。

3、转身突破

【动作方法】以左脚为枢轴脚为例。 背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心放低，双手持球于腹前。 突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后迈，上身向右转，脚尖向侧后，将球放在右身前右手起脚，左脚前掌内侧迅速离地，向篮筐迈出。 出来运球突破防守。

【行动要点】保持重心稳定。 右脚向右迈出时，脚尖方向正确，左脚前掌内侧积极有力地推动。

4 转身突破

【动作方法】以左脚为枢轴脚为例。 突破前的准备和转身前的准备是一样的。 突破时重心转移到左脚。 右脚前脚掌内侧推，以左脚为轴。 右脚向前转身，向篮筐迈出。 将左肩压向篮筐。 右手运球，左脚踢球。 落地投石问路篮球，向前一步，突破对手。

【动作要点】转移重心，踢地，运球动作要连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破机会。

【篮球技巧】介于突破与快速移动之间的突破技巧

不要轻易丢球。 如果你丢球，你就必须超越别人。

这部分技术分为两个要点：一是在三分线附近接球后，不要随意丢球，做无意义的运球。 充分利用“直接传球”的机会，即以后在3分附近接球，除非传球，否则绝对不会轻易传球。

其次，学习各种带球技术。 比如假运球、下台运球、换手运球、停下来运球、转身运球等“运球”。大多数人已经会运球，但运球技术并不完善，所以无法过人。 各种动作中，突然停下来走是最简单、最容易做好的，其次是换手运球过人，其他比较常见的就是下步或转身运球。

重心要低，才能快速启动。

至于体能，就是训练你的爆发力。 良好的爆发力会让你的传球无论是接球还是利用各种运球传球都更加“令人满意”。 比如，球出手之前，第一步的速度就快得让对手愣住了。 例如，当你在运球过程中换手时，对手换手速度太快，以至于他们无法弄清楚你是如何通过他的。 。 关于体能训练的方式和内容，建议对过路人最有帮助的体能训练有三种，一是跑步，二是跳绳。

跑步主要训练腿部肌肉耐力，其次是心肺耐力。 当你能连续跑3000m时，就意味着经过半个小时的战斗，你的对手已经几乎筋疲力尽，而你却依然精力充沛。 因此，这半个小时后，你的对手就会任由你摆布。

跳绳包括单脚跳和双脚跳。 这些和路过的人很相似，因为为了跳得好，你必须踢脚。 这个“踢”就是你想要过人时的力量源泉。

快速通过人

要想走得快，就需要超越别人。 当然，你追求的是改变速度和方向。 改变速度意味着突然停下来然后再行走，改变方向意味着改变行进方向。 这两个动作最重要的关键是腿部肌肉是否充足以及脚是否弯曲。

我们首先要讲的是如何紧急停车。 首先你要明白的是，如果你的脚后跟、前脚掌、小腿、大腿的肌肉不足，你就无法以一定的速度突然停下来。 其次，说到放松和弯曲脚部，其实在紧急停车之前，或者在脚后跟、前脚掌、小腿、大腿等发力之前，应该先放松这四个部位的器官，以减缓速度。你的前进速度。 ，这样才能在后续动作中发力。 这是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。

也就是说，急停的动作步骤和要领是先放慢速度，然后放松脚后跟、前脚掌、小腿、大腿等身体四个部位，然后在小腿上稍微用力。 ，然后将脚后跟压在地面上，然后前脚掌完全接触地面。 贴在地面上，你的小腿最终会停止发力，而你的大腿会缓冲你继续前进的力量并施加一点力。 这时，你的大腿和小腿会变得弯曲，身体的重心会降低，导致你的动作完全停止，变成紧急停止。

紧急制动时，应先停脚后跟，然后是前脚掌，然后是小腿，最后是大腿。

所以，要想快速过人，首先要学会紧急停车，无论是单脚紧急停车还是双脚紧急停车。 一个重要的概念一定是，因为对手永远不知道什么时候紧急停车，所以当你在快速行驶的情况下紧急停车时，对手的手势肯定会让你闪开，当然你也可以轻松超越别人。

同样，当我们谈论快速行驶时超越某人时，在改变方向超越某人之前，我们自然应该先减速。 这时，你的脚会逐渐放松，让身体迅速减速，然后你就准备向东走。 向前移动的同侧A脚脚后跟停止，脚掌着地。 然后同侧脚小腿发力，大腿、小腿弯曲停止。 然后B脚掌着地，前脚掌着地。 瞬间向西推进。 ，顺应潮流，B脚的小腿和大腿被迫向西，从而改变了过人的方向。

右脚放松并停止后，开始将右脚笔直推向左右脚。

当右脚力量耗尽时，启动左脚，继续向左推。

篮球场上运球非常重要

上篮说明~！ ～！ ～

走路时单手肩拍

动作方法：以右手射击为例。 当你右脚向前迈出时，接住球。 然后左脚迅速起跳。 弯曲右腿并将其抬起。 同时，将球举至头部右侧。 飞到空中后，稍后抬起上半身。 当身体跳到最高点时，伸直右臂，利用手腕前屈和手指力量将球投出

动作要点：一步大步稳接球，二步小步猛跳，三步转腕托球高举，四步手指手腕轻柔而熟练。

奔跑时单手低手投篮

动作方法：跑动步法与篮下移动时单手肩投基本相同。 唯一不同的是，接球后的第二步，必须继续加速，向前向上跳跃，起跳的时间要短。投篮手指的五个手指要自然分开。 手掌朝上握住球的下部。 向上伸展手臂。 当接近篮筐时，用手指向上抬起，使球向前旋转，然后将其投向篮筐。

动作要点：第二步，用力蹬地，向前跳跃。 投篮前，用一只手在手下稳住球，利用手指和手腕的力量将球向前旋转并投出。

熟能生巧！ 快点！

这应该是最全的了。 来吧，先生~~^_^

挺多的，不过这个是最全的~~

详细的篮球视频说明是一个视频专辑

加油投石问路篮球，先生，熟能生巧~！ ！

还是要慢慢练习~~~功夫不负有心人！ ！ ！