在此阶段，身体以稳定的速度生长和发育，大肌肉群先于小肌肉群发育。 心肺系统正处于发育阶段，这个年龄段的孩子具备应付大多数运动的有氧能力。 然而，此阶段无氧能力的发展并不显着，因为儿童对乳酸积累的耐受力有限。 身体组织容易受到损伤。 韧带变得更坚韧，但骨头的末端仍然是完全钙化的软骨。

这个年龄段的孩子注意力持续时间较短美国12岁男孩篮球训练下载，自然也更加活跃。 因此，他们无法长时间坐着听。 这一阶段的训练强调多样性和创造力，参与性和乐趣远比获胜更重要。

以下指导原则将帮助教练员设计适合运动员运动初期的训练计划：

1、强调全面发展，融合跑、跳、投、接、击、平衡、滚等多种技能和练习方法。

2.为每个孩子提供足够的时间充分发展各种技能，并尽可能给每个孩子在游戏和各种活动中练习的机会。

3.对自律的孩子给予更多积极的支持。 同时，强化技能发展过程中的绩效提升。

4、鼓励孩子发展灵活性、协调性和平衡性。

5、鼓励孩子在低强度的环境中发展不同的运动能力。 例如，游泳是一项极好的运动，可以促进心肺系统的发展，并最大限度地减少关节、韧带和结缔组织的压力。

6.为每个技能动作选择适当的重复次数，并鼓励孩子正确完成每个动作。

7、合理安排训练器材和训练环境，适应少儿训练水平。 例如，孩子们还没有力量将成人标准的篮球扔进3米高的篮筐。 因此，应选择较小的轻型篮球，篮筐的高度也应适当降低。

8. 练习、游戏和活动的设计应最大限度地让儿童有机会积极参与。

9. 同规让孩子们有机会设计自己的练习、游戏和活动，以促进体验式学习。 鼓励他们发挥创造力和想象力。

10、简化或修改游戏规则，方便孩子更好的理解。

11. 引入强调基本战术和策略的改进游戏。 如果孩子已经具备跑步、双脚运球、踢球等基本个人技能，完全可以玩改良版足球游戏。 比赛过程中，应向青少年运动员解释可能出现的不同情况以及团队合作和场上位置的重要性。 社区体育联盟的理想模式是让孩子们与同龄的其他孩子竞争，因为孩子们通常会在团队环境中学习如何更好地应用各种技能。

12、鼓励孩子参加以增加注意力控制为重点的练习，帮助孩子进入运动能力形成阶段后面对更高的训练和比赛要求。

13. 强调道德和公平竞争的重要性。

14. 为男孩和女孩提供一起参加体育运动的机会。

15. 确保锻炼是有趣的。

16、鼓励孩子尽可能参加各种体育活动。

运动的起始阶段是协调性发展最重要的阶段，因此这个阶段也被称为“快速增益期”。 无论是参加有组织的运动还是与同伴简单的玩耍，孩子们的协调能力都会发生变化。 在这个发展阶段，参加多种活动的孩子会比参加一项运动专门训练的同龄人在协调性方面获得更大的进步。 接受全方位的训练，让孩子进行各种技能学习、练习、游戏等形式的锻炼，积累技能应用经验美国12岁男孩篮球训练下载，最终显着提高协调能力。

在青春期前阶段，孩子们主要通过玩耍和游戏来发展各种基本技能和动作。 他们还将在参与各种体育活动时逐渐培养区分简单和复杂运动技能的能力。 以篮球为例，进入青春期之前的孩子最初会用惯用手学习篮球控球技巧。 随着孩子年龄的增长，逐渐适应用惯用手控球美国12岁男孩篮球训练下载，孩子开始学习非惯用手的运球技巧。 接下来就是掌握协调性和敏捷性更高的运球技术——左右手胯下运球。 最后，随着技能的进一步发展，运动员将学习如何防守具有出色协调能力的对手，或者如何成功地从技术不如自己的对手手中抢断球。

在青春期前阶段，还应该发展其他与协调相关的要素，例如某项运动的本体感觉，以帮助运动员增强学习潜力。 当然，比如舞蹈等艺术运动，这​​些强调节奏感的活动也能为提高孩子的协调性提供好处，因为节奏感可以指导一系列有节奏、有韵律的动作。 对同伴和对手的行动进行判断时机或做出短期反应的能力也会显着提高。 视觉定位周围环境的能力的提高也可以对上述行为产生积极影响，因为它可以让运动员感知团队成员和对手的行动和意图。

IKAA（Kids'，国际儿童运动协会）总部位于美国，是一个致力于促进儿童基础运动发展的国际组织。

IKAA（中国）由深圳小嘉体育引入大陆。 秉承协会总部的理念，致力于让每个孩子科学、快乐地锻炼。 IKAA（中国）通过在学校推广儿童体育课程、组织儿童体育赛事、组织儿童体质师培训和认证，为儿童体育教育提供更多优质课程和教练人才，让科学的体育教育理念惠及更多人。 孩子。